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你的身體幾歲了?
紀錄類型:
書目-電子資源 : 單行本
正題名/作者:
你的身體幾歲了? / / 李燕著,
作者:
李燕
出版者:
臺北市 : 采竹文化, 2012[民101]
面頁冊數:
1冊
附註:
資料型式: 文字
標題:
運動健康 -
電子書平台:
http://ebook.nlpi.edu.tw/bookdetail/20329
ISBN:
9789861975337
你的身體幾歲了?
李燕
你的身體幾歲了?
[電子資源(電子書)] / 李燕著, - 初版 - 臺北市 : 采竹文化, 2012[民101] - 1冊 - 舒活館 ; 16.
資料型式: 文字
總校閱序/好運動,好健康!--前言/活力、體力、壽力的健康處方--PART 01 身體年齡的祕密--1. 體能狀態代表健康的好壞--2. 要活就要動--3. 活用身體,就能安享天年--4. 趕走疾病,強壯體魄--5. 和好身材一直在一起--6. 讓壞心情滾到天邊去--PART 02 最佳的健康投資──體適能鍛鍊--1. 何謂體適能?--2. 體適能對人體的重要性--3. 我的身體年齡是幾歲?--4. 決定體適能的關鍵要素--1 心肺適能--2 肌肉適能--3 柔軟度--4 身體成分--PART 03 你這樣運動就錯了!--1. 適合我,不一定適合你的運動--2. 運動時間越長,瘦得越快?--3. 運動強度越大越強壯?--4. 不可踏入的九個運動迷思--5. 重視運動前熱身和運動後伸展--6. 運動損傷的預防和處理--1 預防運動損傷--2 運動損傷的正確處理--擦傷--摩擦引起的水泡--關節扭傷--急性肌肉傷害--急性肌肉痠痛--7. 最實用的運動裝備清單--1 體能類--2 表演類--3 武術類--4 耐力類--8. 運動和卡路里,你知道多少?--PART 04 最佳的運動處方--1. 有效運動計畫的元素--1 制定運動目標--2 運動項目的選擇--3 設定運動強度--4 設定運動頻率--5 設定持續時間--2. 心肺耐力訓練--3. 肌力訓練--4. 肌耐力訓練--5. 柔軟度訓練--6. 六種人群的運動處方--1 兒童、青少年--2 中老年人--3 肥胖者--4 高血壓患者--5 容易經痛的女性--6 肩頸痠痛者--7 糖尿病患者--PART 05 制定你的專屬運動方案--1. 了解自己的身體--2. 好睡眠,動出來--3. 鍛鍊出來的好食慾--4. 辦公室十分鐘--5. 運動之後喝什麼?吃什麼?--6. 找回小時候的美麗嚮往──變成超人!--7. 不光要瘦,勻稱最美麗!
ISBN: 9789861975337Subjects--Topical Terms:
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