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拉筋拍打速效心得實錄

紀錄類型:	書目-電子資源 : 單行本
正題名/作者:	拉筋拍打速效心得實錄 / / 吳世楠著,
作者:	吳世楠
出版者:	新北市新店區 : 人類智庫出版 : 2012[民101]
面頁冊數:	1冊
附註:	附錄:拉筋拍打神奇效果實例
標題:	民俗療法 -
電子書平台:	http://ebook.nlpi.edu.tw/bookdetail/20418
ISBN:	9789866055546

拉筋拍打速效心得實錄
吳世楠

拉筋拍打速效心得實錄 [電子資源(電子書)] / 吳世楠著, - 新北市新店區 : 人類智庫出版 : 2012[民101] - 1冊 - 養生圖典 ; 7.

附錄:拉筋拍打神奇效果實例

【作者序】拉筋增強活力　拍打促進排毒--拉筋拍打10問--Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？--Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？--Q3 「拍打」對身體有哪些好處？--Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？--Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？--Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？--Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？--Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？--Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？--Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？--第1章「拉筋拍打」解決常見病--1 滿腹沉甸甸的不適──便祕--● 整腸有一套──拉筋、拍打--實例分享3天不排便很正常？--【吳老師談疾病】為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？--「拍打」這樣做更好加強「拍打」效果小祕訣--2 令人身心失調──失眠--● 天黑睡不著的苦惱--實例分享不能沒有「小丸子」--實例分享想到「睡覺」會害怕？--【吳老師養生講堂】為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？--「拍打」這樣做更好加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦--3 讓人坐立難安──骨刺--實例分享「拉筋」讓行動自如非夢事--「護脊」這樣做更好 5大護脊原則，避免神經受壓迫，遠離各種不適--【吳老師養生講堂】邁向健康的關鍵─決心、毅力--4 每逢換季就擾人──濕疹--實例分享「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹？--【吳老師養生講堂】「拉筋」、「拍打」加強代謝，排除毒素，緩解過敏症狀--5 教人動彈不得──關節僵硬--實例分享擺脫長年的「緊箍咒」──護頸--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康--實例分享拉筋拍打1次，就把護膝丟掉？--【吳老師養生講堂】正面思考，持之以恆病痛不見，健康永遠--6 坐立難安、睡不安枕──頻尿--實例分享不敢「多喝水」--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」健康我作主--第2章「拉筋拍打」根除慢性病--1 萬病根源之一──肥胖--● 代謝變好，肥胖不上身--實例分享瘦大腿，添健康--【吳老師養生講堂】「拉筋」拉直筋骨，讓您線條變美、身高變高--● 無所不在的健康威脅--實例分享吃出來的病──內分泌失調--2 拉筋拍打復健法──中風--實例分享少動少受傷？--3 健康享瘦、擺脫疾病──排毒--實例分享在家「拍打」不出痧？--「拍打」這樣做更好掌握2大原則，「拍打」更有效--【吳老師養生講堂】喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點--【吳老師養生講堂】收起藥物，健康靠自己--4 驅除體內冰冷──改善「寒性體質」--實例分享沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？--【吳老師談疾病】為什麼「寒性體質」者這麼多？--【吳老師養生講堂】用對方法，少走冤枉路，健康不打折--實例分享不用開口的說服力──「拍打」5分鐘--「祛寒」這樣做更好祛寒暖身好夥伴──黑糖薑棗茶--實例分享「吃」出一身寒氣？--【吳老師養生講堂】天氣寒冷，更應「拉筋」--5 自「坐」自受──骨頭錯位--實例分享兒童常見病症──脊椎側彎--【吳老師談疾病】什麼是「脊椎側彎」？--【吳老師養生講堂】別讓小毛病，惡化成大問題--「保骨」這樣做更好姿勢正確，骨頭不錯位--第3章「拉筋拍打」改善小毛病--1 如影隨形的緊箍咒──頭昏、頭痛--實例分享存在卻未曾察覺的「頭痛」--【吳老師養生講堂】積極處理身體發出的警訊，小問題不變成大麻煩--【吳老師養生講堂】身體力行，健康靠自己！--2 千萬不能輕忽──胸悶--實例分享外表雖可妝扮，體內「冷暖自知」！--【吳老師養生講堂】姿勢正確，「胸悶」不見--實例分享「拉筋」拒絕胸悶上身--【吳老師養生講堂】什麼是「通氣」？--3 肩不能挑、手不能提──五十肩--實例分享自我保健的「超級行動派」--「臥位拉筋」這樣做更好如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感？--實例分享獨樂樂，不如眾樂樂？--【吳老師談疾病】「五十肩」不是中年人的專利--4 徹底根除──腰椎痠痛--● 最容易受傷的骨頭──腰椎--實例分享風雨無阻「拉筋」，輕鬆擺脫腰病--「護腰」這樣做更好保護「腰椎」的3項好習慣--5 帶來大麻煩的小毛病──長短腳--● 「長短腳」衍生的問題--實例分享「一跤」跌掉健康、跌出毛病--吳老師談疾病為什麼會罹患「長短腳」？--實例分享幼年跌倒的永久性後遺症--【吳老師養生講堂】「長短腳」簡易自我檢測法--6 腳底傳來椎心刺骨──足底筋膜炎--實例分享醫生也無法根治的病？--「拍打」這樣做更好拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」從根本解決體內失調--第4章「拉筋拍打」健康靠自己--1 非學不可的養生保健法--● 筋縮，就要「拉筋」--◎ 哪些病症和「筋縮」有關？--◎ 您有「筋縮」問題嗎？--◎ 「拉筋」也能檢查「筋縮」？--【吳老師養生講堂】「蹲下」也能檢查「筋縮」？--● 靜態拉筋法--◎ 「立位拉筋」怎麼做？--「立位拉筋」這樣做更好「立位拉筋」要點--◎ 「臥位拉筋」怎麼做？--◎ 最佳自我保健法──臥位拉筋--「臥位拉筋」這樣做更好「臥位拉筋」注意事項--◎ 「拉筋」過程中的正常反應--◎ 從「拉筋」看人生百態--● 「拍打」的祕密--◎ 7種出痧類型，瞭解身體狀況--◎ 基本「拍打」法--2 靠自己擺脫「亞健康」--● 「拉筋」3步驟--1 先進行「立位拉筋」--2 「臥位拉筋」是重頭戲--3 最後別忘記補充水分--【吳老師養生講堂】立位拉筋時，「小腿緊繃」是正常現象--● 讓「拉筋拍打」更有效的小祕訣)--◎ 「拉筋」後的保養--【吳老師養生講堂】睡錯枕頭，失去健康--◎ 特定部位「拍打」法--◎ 善用「殺手級」的輔助工具--【吳老師養生講堂】「拍痧板」的特殊功能--3 相輔相成的完美組合--● 持續練習＋良好生活習慣＝活到天年--【附錄】拉筋拍打神奇效果實例

ISBN: 9789866055546Subjects--Topical Terms:

343727
民俗療法

拉筋拍打速效心得實錄
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260 $a 新北市新店區 : $b 人類智庫出版 : $b 聯合發行經銷, $c 2012[民101]
300 $a 1冊
490 0 $a 養生圖典 ; $v 7
500 $a 附錄:拉筋拍打神奇效果實例
500 $a 資料型式: 文字
500 $a 檢索型式: 電子書服務平台
500 $a 系統需求: NLPI Reader
500 $a 正題名取自題名畫面
505 0 $a 【作者序】拉筋增強活力　拍打促進排毒--拉筋拍打10問--Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？--Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？--Q3 「拍打」對身體有哪些好處？--Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？--Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？--Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？--Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？--Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？--Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？--Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？--第1章「拉筋拍打」解決常見病--1 滿腹沉甸甸的不適──便祕--● 整腸有一套──拉筋、拍打--實例分享3天不排便很正常？--【吳老師談疾病】為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？--「拍打」這樣做更好加強「拍打」效果小祕訣--2 令人身心失調──失眠--● 天黑睡不著的苦惱--實例分享不能沒有「小丸子」--實例分享想到「睡覺」會害怕？--【吳老師養生講堂】為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？--「拍打」這樣做更好加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦--3 讓人坐立難安──骨刺--實例分享「拉筋」讓行動自如非夢事--「護脊」這樣做更好 5大護脊原則，避免神經受壓迫，遠離各種不適--【吳老師養生講堂】邁向健康的關鍵─決心、毅力--4 每逢換季就擾人──濕疹--實例分享「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹？--【吳老師養生講堂】「拉筋」、「拍打」加強代謝，排除毒素，緩解過敏症狀--5 教人動彈不得──關節僵硬--實例分享擺脫長年的「緊箍咒」──護頸--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康--實例分享拉筋拍打1次，就把護膝丟掉？--【吳老師養生講堂】正面思考，持之以恆病痛不見，健康永遠--6 坐立難安、睡不安枕──頻尿--實例分享不敢「多喝水」--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」健康我作主--第2章「拉筋拍打」根除慢性病--1 萬病根源之一──肥胖--● 代謝變好，肥胖不上身--實例分享瘦大腿，添健康--【吳老師養生講堂】「拉筋」拉直筋骨，讓您線條變美、身高變高--● 無所不在的健康威脅--實例分享吃出來的病──內分泌失調--2 拉筋拍打復健法──中風--實例分享少動少受傷？--3 健康享瘦、擺脫疾病──排毒--實例分享在家「拍打」不出痧？--「拍打」這樣做更好掌握2大原則，「拍打」更有效--【吳老師養生講堂】喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點--【吳老師養生講堂】收起藥物，健康靠自己--4 驅除體內冰冷──改善「寒性體質」--實例分享沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？--【吳老師談疾病】為什麼「寒性體質」者這麼多？--【吳老師養生講堂】用對方法，少走冤枉路，健康不打折--實例分享不用開口的說服力──「拍打」5分鐘--「祛寒」這樣做更好祛寒暖身好夥伴──黑糖薑棗茶--實例分享「吃」出一身寒氣？--【吳老師養生講堂】天氣寒冷，更應「拉筋」--5 自「坐」自受──骨頭錯位--實例分享兒童常見病症──脊椎側彎--【吳老師談疾病】什麼是「脊椎側彎」？--【吳老師養生講堂】別讓小毛病，惡化成大問題--「保骨」這樣做更好姿勢正確，骨頭不錯位--第3章「拉筋拍打」改善小毛病--1 如影隨形的緊箍咒──頭昏、頭痛--實例分享存在卻未曾察覺的「頭痛」--【吳老師養生講堂】積極處理身體發出的警訊，小問題不變成大麻煩--【吳老師養生講堂】身體力行，健康靠自己！--2 千萬不能輕忽──胸悶--實例分享外表雖可妝扮，體內「冷暖自知」！--【吳老師養生講堂】姿勢正確，「胸悶」不見--實例分享「拉筋」拒絕胸悶上身--【吳老師養生講堂】什麼是「通氣」？--3 肩不能挑、手不能提──五十肩--實例分享自我保健的「超級行動派」--「臥位拉筋」這樣做更好如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感？--實例分享獨樂樂，不如眾樂樂？--【吳老師談疾病】「五十肩」不是中年人的專利--4 徹底根除──腰椎痠痛--● 最容易受傷的骨頭──腰椎--實例分享風雨無阻「拉筋」，輕鬆擺脫腰病--「護腰」這樣做更好保護「腰椎」的3項好習慣--5 帶來大麻煩的小毛病──長短腳--● 「長短腳」衍生的問題--實例分享「一跤」跌掉健康、跌出毛病--吳老師談疾病為什麼會罹患「長短腳」？--實例分享幼年跌倒的永久性後遺症--【吳老師養生講堂】「長短腳」簡易自我檢測法--6 腳底傳來椎心刺骨──足底筋膜炎--實例分享醫生也無法根治的病？--「拍打」這樣做更好拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好--【吳老師養生講堂】「拉筋拍打」從根本解決體內失調--第4章「拉筋拍打」健康靠自己--1 非學不可的養生保健法--● 筋縮，就要「拉筋」--◎ 哪些病症和「筋縮」有關？--◎ 您有「筋縮」問題嗎？--◎ 「拉筋」也能檢查「筋縮」？--【吳老師養生講堂】「蹲下」也能檢查「筋縮」？--● 靜態拉筋法--◎ 「立位拉筋」怎麼做？--「立位拉筋」這樣做更好「立位拉筋」要點--◎ 「臥位拉筋」怎麼做？--◎ 最佳自我保健法──臥位拉筋--「臥位拉筋」這樣做更好「臥位拉筋」注意事項--◎ 「拉筋」過程中的正常反應--◎ 從「拉筋」看人生百態--● 「拍打」的祕密--◎ 7種出痧類型，瞭解身體狀況--◎ 基本「拍打」法--2 靠自己擺脫「亞健康」--● 「拉筋」3步驟--1 先進行「立位拉筋」--2 「臥位拉筋」是重頭戲--3 最後別忘記補充水分--【吳老師養生講堂】立位拉筋時，「小腿緊繃」是正常現象--● 讓「拉筋拍打」更有效的小祕訣)--◎ 「拉筋」後的保養--【吳老師養生講堂】睡錯枕頭，失去健康--◎ 特定部位「拍打」法--◎ 善用「殺手級」的輔助工具--【吳老師養生講堂】「拍痧板」的特殊功能--3 相輔相成的完美組合--● 持續練習＋良好生活習慣＝活到天年--【附錄】拉筋拍打神奇效果實例
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