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如何銀得精采 : 50歲後的健康生活

紀錄類型:	書目-電子資源 : 單行本
正題名/作者:	如何銀得精采 : / / 宋天天作
其他題名:	50歲後的健康生活
作者:	宋天天
出版者:	新北市中和區 : 菁品文化出版 : 2011[民100]
面頁冊數:	1冊
附註:	附錄:四季養生法
標題:	長生法 -
電子書平台:	http://ebook.nlpi.edu.tw/bookdetail/16964
ISBN:	9866138577
ISBN:	9789866138577

如何銀得精采 : 50歲後的健康生活
宋天天

如何銀得精采 : 50歲後的健康生活[電子資源(電子書)] / 宋天天作 - 新北市中和區 : 菁品文化出版 : 2011[民100] - 1冊 - Change.com ; 9.

附錄:四季養生法

前言--第一章　別讓身體衰老下去！--一、50 歲以後長壽的 8 個要領--二、50 歲以後，防止身體衰老的 9 大原則--三、50 歲以後，怎麼吃可以防止身體器官衰老--四、50 歲以後，如何知道自己衰老了--五、50 歲以後的皮膚，衰老 stop--六、影響壽命的原因--七、多吃糖，不會長壽--八、清淡少鹽為宜--九、飲茶和飲水大有關係--十、缺鈣對壽命的影響--十一、老年斑是健康亮紅燈的警訊--十二、拒絕肥胖，長壽來--十三、健美鍛鍊與長壽的關係--十四、催人年老的食品--十五、新鮮水果和蔬菜有助於長壽--十六、保持健康活力的 6 種方式--十七、性與活力　--十八、調暢情志有助保持健康活力--十九、自我保健的方法--第二章 50歲以後怎麼吃，最健康！--一、50 歲以後如何科學飲食--二、冠心病病人的飲食--三、高血壓病人的飲食--四、肝炎病人的飲食--五、腎臟病人的飲食--六、糖尿病病人的飲食--七、便祕者的飲食--八、痛風病人的飲食--九、貧血病人的飲食--十、對防治癌症有一定作用的食物--十ㄧ、過飲過食對中老年人的危害--十二、如何製作健康小食品--十三、特殊的食物纖維--十四、蔬菜營養豐富--十五、味美健身的鮮果--第三章　中年人要學會心理調適--一、你的心理「衛生」嗎--二、心理失衡時，該如何面對--三、如何克制怒氣不傷身--四、挫折與排解--五、你的「心理老化」了嗎？如何預防--六、患老年精神疾病的主要原因--七、怎樣緩解焦慮--八、預防自己變成「老小孩」--九、換個活法精神爽--十、擁抱現在，學會遺忘--十一、老年抑鬱症的自我療法--十二、怎樣「欣賞」老伴的嘮叨--十三、中老年人如何面對精神緊張--十四、調整身心、呼吸、睡眠以及鬆弛精神的方法--十五、絕經期時身體與精神的變化--十六、愛可以撥回年齡的時鐘--十七、如何克服危機帶來的壓力--十八、當個快樂的志工--十九、心病要用心藥醫--二十、老年人怎樣煥發「第二春」--二十ㄧ、老年人怎樣排解孤獨--二十二、中老年人喪偶後的心理調適--二十三、中老年人如何學會自我安慰--第四章　要運動，態度更要正確--一、50 歲以後怎樣選用健身器材--二、選擇什麼來鍛鍊比較好--三、50 歲之後的你，開始鍛鍊全身的肌肉--四、夏天鍛鍊怎樣避免發生中暑--五、鍛鍊出汗後怎樣正確補充水分--六、不能上正常班的人怎樣安排鍛鍊--七、怎樣快速消除鍛鍊後的疲勞　--八、中老年人怎樣消除工作的疲勞--九、運動中怎樣盡量避免腰部損傷--十、中老年人怎樣跑步才能健身--十ㄧ、中老年人自我保健按摩的方法　--十二、自然力鍛鍊--十三、氣功鍛鍊--十四、打太極拳的好處　--十五、其他鍛鍊法--十六、運動損傷的預防和處理--十七、睡前怎樣鍛鍊才有助於入睡--十八、怎樣做床上運動　--十九、久坐時怎樣鍛鍊--二十、晨練「八不宜」　--第五章　患病者該怎麼運動才恰當？--一、心血管病患者的運動方案--二、冠心病病人運動的注意事項--三、高血壓病患者的體育鍛鍊--四、慢性腰腿痛患者的醫療體操--五、糖尿病人採綜合性方法鍛鍊--六、哮喘病人適合七節操--七、長骨刺後要採體育療法--八、老年肥胖運動三要項--九、偏癱病人要積極地安排運動--十、中風患者利用日常生活來鍛鍊--第六章　掌握健康的生活方式--一、中老年人搶救體型，有撇步--二、中老年人看電視要小心--三、鼻孔——保護肺臟的首道防線--四、有口臭怎麼辦--五、嘴唇乾裂，怎麼保養--六、耳朵的保護要點　--七、在生活中怎樣預防抽筋--第七章　預防在先，疾病不上身--一、怎樣保護心臟--二、動脈粥樣硬化的預防--三、冠心病的預防--四、心律不整的徵兆--五、腦出血的預防--六、蛛網膜下腔出血的預防--七、短暫性腦缺血的預防--八、腦梗塞的預防--九、怎樣保護呼吸道--十、怎樣保護肝臟--十一、怎樣保護胃--十二、怎樣保護腎臟功能--十三、怎樣防止老年人早聾--十四、怎樣防止眼睛迎風流淚--十五、老年人尿失禁見於哪些病--十六、怎樣防止過早出現老年斑--十七、怎樣防止「華髮早生」--十八、中老年人用藥要注意哪些問題--第八章　擺脫私密病疾，你不能不知--一、男性更年期時會出現哪些症狀--二、飲食療法對陽痿有幫助--三、陰囊為什麼會搔癢--四、女性更年期會出現哪些症狀--五、為什麼停經後再次出血，要警惕--六、哪些原因會引起婦女外陰搔癢--七、為什麼婦女會白帶異常--八、怎樣根據異常白帶來判斷病因--九、為什麼老年婦女容易發生陰道炎--十、中老年女性怎樣沖洗陰道--十一、什麼是乳腺囊性增生--十二、腹部發現包塊，可能是什麼病--十三、外陰癌有哪些表現--十四、如何早期發現乳腺癌--十五、如何早期發現子宮頸癌--【附錄】四季養生法--日常的科學養身--春季養生--夏季養生--秋季養生--冬季養生--正月養生--二月養生--三月養生--四月養生--五月養生--六月養生--七月養生--八月養生--九月養生--十月養生--十一月養生--十二月養生

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長生法

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